Category "Trucuri"

Cum poți înlocui produsele lactate de la tine din alimentație?

- - Trucuri

Laptele nu este mereu bine venit in bucatarie. Dar oare cum se pot inlocui produsele lactate din alimentatie in viata de zi cu zi?

Revolta este din ce in ce mai mare de ceva ani incoace si produsele lactate sunt aratate cu degetul. Sunt considerate chiar inamicii numarul unu ai sanatatii. Adevarat sau fals? In orice caz, dezbaterea ramane inca in picioare. Unii nu vor sa inlature produsele lactate din alimentatie, altii nici nu vor sa mai auda de ele.

Dar in numeroase cazuri, sa suprimi produsele lactate din alimentatie este o adevarata necesitate. Care sunt deci alternativele puse la dispozitia ta?

Peste, varza, alge, soia. O idee larg raspandita inca de pe vremuri- produsele lactate sunt foarte bogate in calciu. Dar exista unele alternative la fel de bogate in calciu. Aici intra algele, soia tofu, apele minerale, ierburile fine, pestele gras sau fructele uscate.

Produsele lactate de origine vegtala. Unt, lapte, smantana, iaurt… toate aceste produse exista in versiune vegetala si poti sa profiti de ele daca ai o alergie la lactoza. Untul vegetal este din ce in ce mai savuros si mai apropiat de gustul celui « adevarat ». Iaurturile, smantana sau laptele vegetal sunt pe baza de lapte de soia. Sunt la fel de savuroase ca produsele originale sau traditionale si te ajuta sa te delectezi fara sa trebuiasca sa faci fata neplacerilor aduse de lactoza. Iar o multime de varietati sunt la dispozitia adeptilor unui regim fara lactoza- de migdale, de orez, de alune sau de ovaz.

Cum ramane cu branza? Chiar daca nimic nu are cum sa inlocuiasca un veritabil platou de branza, numeroase marci de pe piata propun alternative epatante pentru a putea inlocui cat mai bine branza pe baza de lapte de vaca. Aici intra varietatile de mozzarella, de branza gruyere sau de parmezan, mari clasici, care au o versiune pe baza de lapte de soia sau de pasta de susan. Deci nu ar trebui sa renunti la platoul tau preferat de branza mai ales atunci cand esti grumanda si vrei sa savurezi cele mai delicioase varietati de branza.

Trucuri pentru a te trezi (mai ușor) dimineața din pat

- - Trucuri

« Lumea apartine celor care se trezesc mai devreme ». Dar, pentru unele persoane, sa se trezeasca dimineata devreme este un adevarat calvar sau o adevarata bataie de cap. In plus, o zi are 24 de ore. Doar 24 de ore. Asta pentru a te odihni, a face tot ce trebuie, tot ce vrei si asa mai departe…

Timpul trece uneori prea repede, uneori amani de pe o zi pe alta tot ce trebuie sa faci, deoarece ai un program extrem de incarcat iar dimineata este extrem de greu sa te ridici din pat.

Trebuie sa ai un motiv bun pentru a te trezi din pat. Toata lumea trebuie sa aiba un motiv pertinent pentru a se trezi dimineata devreme in plina forma. Inainte de a te culca, cel mai bine ar fi sa recapitulezi lucrurile pe care le ai de facut a doua zi si sa iti gasesti motivatia pentru a te trezi mai usor si mai repede. Vei castiga astfel mai mult timp si vei reusi sa fii mai productiv.

Lasa telefonul departe de tine. Telefonul te poate impiedica sa nu te odihnesti asa cum trebuie. Telefonul smartpoine poate sa aiba o incidenta nefaste asupra somnului iar un mesaj sau un apel pe timp de noapte nu te mai lasa sa te odihnesti.

Tine ceasul desteptator sau alarma departe de tine. In acest fel, pentru a-l inchide va trebui sa te ridici din pat. Iar zgomotul nu te va mai lasa sa te culci la loc.

Trebuie sa ai un bun ciclul de somn. O buna durata a somnului depinde de varsta fiecarei persoane. Un bebelus doarme mai mult decat un adult si un adult mai putin decat un copil sau mai mult decat o persoana in varsta. Cel mai bine ar fi insa sa incerci sa dormi macar 8 ore pe zi, dar sa ai un somn de calitate, odihnitor.

Deschide ferestrele. Daca lumina va intra la tine in camera, in acest fel, spiritul tau inca adormit se va trezi. Inspira adanc si profita de timpul frumos de afara.

Bea un apahar cu apa. Un bun obicei de adoptat. Te vei hidrata si iti vei purifica astfel organismul.

Nu uita de micul dejun, cea mai importanta masa a zilei. Trebuie sa fie savuros si sanatos. Iti vei face plinul de energie si vei fi mai productiv astfel.